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[커버스토리] 8주 동안 나와의 싸움…새 학기엔 달라질 거야
여러 번 되풀이해 몸에 익어버린 행동을 습관이라고 합니다. 몸이 먼저 반응할 정도로 익숙해진 행동이 좋은 습관이면 더할 나위 없겠지만, 세상살이가 그리 만만하지는 않죠. 몸은 당
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설마 하다가 … 직장 스트레스에 암도 걸린다
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 직장인들은 하루 대부분의 시간을 일터에서 보낸다. 특히 우리나라는 여느 나라보다 근로시간이 길다. 지난해 경제협력개발기구(OEC
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[간추린 뉴스] 30대 여성 수면장애 한 해 10%씩 늘어
30대 여성들을 중심으로 수면장애 환자가 크게 증가하는 것으로 나타났다. 수면장애는 잠을 제대로 이루지 못 하거나 수면리듬이 흐트러져 일상에서 어려움을 겪는 상태를 뜻하며, 불면증
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불면증 극복하는 법, 수면의 질과 양 중요…잠을 부르는 음식은?
불면증 극복하는 법 불면증 극복하는 법이 화제다. 불면증 극복하는 법은 수면의 질과 양은 멜라토닌 분비량·일조량·기온 등 세 가지가 결정한다. 밤이 길어지면 수면 유발 호르몬인 멜
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불면증 극복하는 법, 실내온도를 쾌적하게…잠 안오면 반신욕 해보세요
불면증 극복하는 법 불면증 극복하는 법이 화제다. 불면증 극복하는 법은 수면의 질과 양은 멜라토닌 분비량·일조량·기온 등 세 가지가 결정한다. 밤이 길어지면 수면 유발 호르몬인 멜
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불면증 극복하는 법, 실내온도를 쾌적하게…자기 전 따뜻한 우유 한 잔
불면증 극복하는 법 불면증 극복하는 법이 화제다. 불면증 극복하는 법은 수면의 질과 양은 멜라토닌 분비량·일조량·기온 등 세 가지가 결정한다. 밤이 길어지면 수면 유발 호르몬인 멜
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불면증 극복하는 법, 실내온도를 쾌적하게…자기전 따뜻한 우유 마셔라
불면증 극복하는 법 불면증 극복하는 법이 화제다. 불면증 극복하는 법은 수면의 질과 양은 멜라토닌 분비량·일조량·기온 등 세 가지가 결정한다. 밤이 길어지면 수면 유발 호르몬인 멜
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불면증 극복하는 법, 수면의 질과 양 중요…잠을 부르는 음식 섭취도 효과
불면증 극복하는 법 불면증 극복하는 법이 화제다. 불면증 극복하는 법은 수면의 질과 양은 멜라토닌 분비량·일조량·기온 등 세 가지가 결정한다. 밤이 길어지면 수면 유발 호르몬인 멜
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고단백 식품으로 든든하게, 초절전 에어컨으로 시원하게
일러스트=심수휘 때 이른 폭염으로 벌써부터 여름 나기를 걱정하는 사람이 많다. 폭염은 갑작스럽게 찾아오는 심한 더위로, 30도 이상의 불볕더위가 계속되는 현상을 말한다. 적절한 식
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올여름 폭염 이겨내려면
때 이른 폭염으로 벌써부터 여름 나기를 걱정하는 사람이 많다. 폭염은 갑작스럽게 찾아오는 심한 더위로, 30도 이상의 불볕더위가 계속되는 현상을 말한다. 적절한 식습관과 생활 습
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괜히 가슴 죄고 심장 쿵쿵 대면 공황장애 의심
중앙포토 ‘죽을 것 같은 공포가 몰려온다. 갑자기 심장박동이 빨라지고 숨쉬기가 힘들다. 속이 미식거리고 토할 것 같다. 어지럽고 손발이 저려 견딜 수가 없다.’ 최근 연예인이 잇
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가슴이 조이고 숨쉬기 힘든 공황장애, 5년 새 환자 2배 증가
‘죽을 것 같은 공포가 몰려온다. 갑자기 심장박동수가 빨라지고 숨쉬기가 힘들다. 속이 미식거리고 토할 것 같다. 어지럽고 손발이 저려 견딜 수가 없다.’ 최근 연예인이 잇달아 고
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[커버 스토리] 불면의 시대 … 아, 자고 싶다
[장소 협찬=그랜드 인터컨티넨탈 서울 파르나스] 당신의 밤은 낮보다 아름답습니까. 잠이 안 와 뒤척이는 불면의 밤을 보내고 있지는 않으십니까. ‘자야 하는데, 왜 이렇게 잠이 안
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[건강한 목요일] 예비 엄마~ 참치캔 괜찮아요, 참치회는 조금만
임신 6개월째에 접어든 유모(33·서울 마포구)씨는 매일 먹거리를 두고 고민한다. 이것저것 먹고 싶은 게 많은데 잘못 먹었다가 태아에게 나쁜 영향을 주지 않을까 걱정이 앞선다. 한
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행복한 사람들이 잠들기 전 꼭 하는 6가지 좋은 습관
행복한 삶을 살아가는 이들에겐 공통적으로 ‘잠들기 전 시간’을 활용하는 습관이 있다고 한다. 여성을 위한 온라인 커뮤니티 우머니틀리에서 제시한 ‘행복한 사람들의 잠들기 전 습관
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꽉 끼는 옷, 사우나, 뱃살은 정자의 활동 방해
▷여기를 누르시면 크게 보실 수 있습니다 우리나라 부부 세 커플 중 한 커플은 불임으로 고생한다. 겉으론 내색하지 않아서 그렇지 마음을 졸이며 불임센터를 찾는 커플이 부지기수다.
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건강한 임신① 똑똑한 계획 짜기
우리나라 부부 세 커플 중 한 커플은 불임으로 고생한다. 겉으론 내색하지 않아서 그렇지 마음을 졸이며 불임센터를 찾는 커플이 부지기수다. 힘든 직장생활, 유해한 환경과 인스턴트
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해열진통제? 미국에선 ‘국민 감기약’!
환절기는 감기가 기승을 부리는 시기다. 요즘처럼 일교차가 큰 봄철에는 인체 면역력이 떨어진 데다 황사·미세먼지로 호흡기를 자극해 감기 바이러스에 쉽게 노출된다. 일단 감기에 걸리면
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기름진 음식에 더부룩한 배 … 요거트 섭취로 다스려야
온 가족이 둘러앉아 맛있는 음식을 먹는 설 연휴. 하지만 부작용도 있다. 며칠 동안 쉬면서 이것저것 잘 챙겨먹다 보면 평소보다 많은 양의 음식을 먹게 된다. 기름진 명절 음식은 소
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설 연휴 때 속 편하려면
온 가족이 둘러앉아 맛있는 음식을 먹는 설 연휴. 하지만 부작용도 있다. 며칠 동안 쉬면서 이것저것 잘 챙겨먹다 보면 평소보다 많은 양의 음식을 먹게 된다. 기름진 명절 음식은
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배탈 땐 주스·계란 멀리, 두통 오면 햄·감귤 피하시라
불면증우유의 칼슘이 심장박동을 촉진하고 교감신경을 흥분시켜 오히려 불면을 일으킨다는연구가 있다. 술은 깊은 잠에 들지 못하게 한다.서울 서초구에 사는 김우경(63)씨는 얼마 전 병
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당신을 살찌게 하는 10가지 거짓말
벌써 몇 달째 다이어트 중인데 살이 빠질 기미조차 보이지 않는다면 원인은 잘못된 다이어트 상식 때문일 수 있다. 당신의 다이어트 성공률을 높이고자 코스모가 잘못 알려진 다이어트에
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숙취를 덜기 위해 ‘해야 할 5가지’와 ‘해선 안 될 5가지’
새해맞이 술자리가 많은 때다. 하루하루 숙취는 쌓이지만 술자리에 절대 빠질 수 없는 이들을 위해 미국의 건강 전문 잡지 헬스 매거진(Health Magazine)과 디지털 커
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열에 아홉은 학원 다녀…일주일 평균 42.2시간 공부
어느 날 눈앞에 외계인이 나타나 “삐리삐리~ 너에 대해 알려줘”라고 요구한다고 상상해 보세요. 여러분은 자신에 대해 얼마나 잘 설명할 수 있을까요. 나는 무엇을 좋아하고, 어떤 생